効果、テキメン巻き肩 解消法! - 橿原市 真菅の腰痛・ぎっくり腰を解消する整体 カイロ

国本カイロプラクティック院

お知らせ, 日記・ブログ, 肩こり, 首こり

効果、テキメン巻き肩 解消法!

!                        巻き肩解消法①「腕プラ体操」
【方法】

①腕のねじれをとるために、手のひらは外向きにして腕は力を抜き自然に垂らします。

②右手で左の頬に軽く触れて目線を右上に向けます。

③鼻でゆっくり呼吸して腕をプラプラさせます。
 
④30秒間行ったら左右を入れえて同様に行ってください。

1日3セット以上座ったままでもOKです。入浴前に行うとより効果的です。



             巻き肩解消法②「呼吸筋ストレッチ」

肩甲骨を正してくれます。パソコンとスマホの使用し過ぎ、巻き肩気味の人は小胸筋を押すと痛い

のでぜひやって見て下さい。

【方法】
 
①背筋を伸ばして息を吐きながら両手を腕の前で組みます。

②大きなボールを抱えるように手を伸ばし息をゆっくり吸います。

③この時肩甲骨を広げるように意識します。

④手を胸に戻しながら息をゆっくり吐きます。

目安として、1日3~10回を3セット行って下さい。

就寝前に行うと寝つきが良くなります。happy01

この記事を共有する

腰痛・ぎっくり腰を解消したい方へ

橿原市 真菅の整体

土曜、日曜も受付 5万人の施術実績 治療歴30年の実績 小さなお子様連れ歓迎 喜びの声多数掲載中

【初回限定】開院30周年 記念価格!

腰痛・ぎっくり腰 解消コース(カイロプラクティック)

7,000円→初回6,000円(税込)

※今月末まで限定

【初回限定】開院30周年 記念価格!

ニュースキャン・セラピー(波動療法)

他の医療機関で出来ない波動による分析と施術の方法として、さんまのほんまでっかTVでも紹介された最先端機器です!

8,000円~→初回7,000円(税込)~

※今月末まで限定